メタボ対策

有酸素運動 についてはよくわかっていないことも随分と沢山あるようです。

ところで、人間の運動には種類があるのをご存知でしょうか。それとは逆に軽い運動を継続して行っている状態、それを有酸素運動というのですが有酸素運動の時間が続くとその分だけ脂肪が燃焼されるのでメタボ対策になります。メタボというのは何も腹筋の筋力が低下することではないからです。それを毎日やると大変効果的です。この生活をしない状態と比べたことがないのではっきりとは言えませんが、もしかしたらこれをしていなかったら今すでにメタボになっていたかも知れません。それこそ歩いているだけでも良いのです。

ジョギングや水泳はそういった設備のあるところや時間を作ってやらないことには出来ませんが、ウォーキングは歩くだけで良いのですからいつでもどこでもすることが出来ます。普段エレベーターやエスカレーターを使うところを歩いて上るようにしたり、バス停ひとつ分を歩くようにする…これだけでも毎日続けると全く違ってきます。瞬発的な短距離走のような運動は苦痛になるだけで脂肪は燃焼しないのでメタボ対策にはなりません。前の項でメタボ対策のメインとなる食生活改善についてお話ししました。運動の継続時間が15分を超えて20分くらいからが有酸素運動になると言われています。次はメタボ対策の双璧である運動についてのお話です。

食事と運動、この２つがうまくかみあって初めて効果的なメタボ対策になりますので、しっかり実践してください。腹筋よりもさらに内部にある内臓脂肪が問題なのです。筆者がおすすめするのは自転車ですが、自転車で行動する習慣の無い人や自動車中心の生活をしている人にはなかなか難しいのが現状です。有酸素運動は決して激しい運動をしなくても充分行うことが出来ます。その中のひとつが脂肪を燃焼することによって運動エネルギーを得る運動であり、メタボ対策のために運動するのであればこの運動でないと意味がありませんね。軽い運動でちょっと負荷が掛かっている、という状態をこの時間以上継続してください。

種類と言うのは、体内のどのエネルギーを使って運動をしているか、という分類です。前の項でもお話しましたが、ジョギングやウォーキング、水泳などが最も効果的です。これは合っているようで、ちょっと違います。メタボはお腹まわりに脂肪がつくので腹筋を鍛えれば脂肪を減らすことができる…とばかりに腹筋に精を出す人をよく見受けます。筆者は大阪市内の都心近くに在住しているので仕事も自転車で行動が可能ですので、どこに行くにも自転車を使っており毎日平均すると1時間くらいは自転車に乗っている計算になります。

有酸素運動の関連サイト・ブログを紹介します。

基礎＿無酸素運動と有酸素運動

無酸素運動と有酸素運動２ 前回は無酸素運動について取り上げました。３分半を越えるレースには、有酸素運動が必要なことがわかったと思います。今回はその有酸素運動について考えてみましょう。 有酸素運動 メタボ 川柳 ds ダイエット メタボ 食事

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生活習慣病の有酸素運動

生活習慣病と運動の関係 準備運動 動脈硬化とは 正しい歩き方・走り方 血栓症 水泳の特徴と注意点 動脈硬化促進因子 サイクリング 運動不足対策 歩くスキー メディカルチェック 水分補給 体力とは 有酸素運動療法の効果 メタボ 腹 豆乳 野菜ジュース ダイエット メタボ 条件

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マリークヮント

芸能人ブログ

飽食の時代 の真相はいままでの常識とは、少し違うのかもしれません。

前の項で子供のメタボについてお話ししました。実際の映像を見たわけではありませんが、見た目にも分かるほどのおデブばかりだそうで、なぜこんなに太ってしまったかと言いますと、見物客が思い思いに餌を与えてしまうからだそうです。それを面白がった見物客が餌を与え、毎日が食べ放題となっているせいでメタボ猿の完成となったわけです。猿以外にはメタボ猫というのもよく話題になります。動き回る場所が少ないことから一日中寝ていることが多く、どうしても運動不足になります。子供の次はそう、動物です。

よく観光地に生息する猿が土産物屋の商品を狙ったり観光客の持っている食べ物を奪い去る光景を目にしますが、人間に近い生き物である猿は人間が食べるようなものは何でも食べられるのでしょう。これが目当てでやって来る観光客も多く、ここの猿もメタボになるのは時間の問題かも知れません。その名の通りメタボになってしまった猿のことで、このニュースでは大阪・堺市にある公園のサル山が取り上げられていました。猫というのは本来屋外で自由気ままに動き回って生活する生き物ですが、家の中で飼うとなるとそうはいきません。箕面にはたくさんの猿が生息しており、道路に出てきては観光客が車の中から投げた食べ物を拾って食べています。その状態で餌を食べ放題にしたり、人間の食べるようなものを与えるとメタボになる可能性が高くなります。

野生の猿が道路に出てきては車で訪れた観光客に食べ物をねだる、という光景は全国のいたるところで見ることが出来ます。このニュースは堺市の話ですが、同様の事態は全国的に起こっているそうです。筆者は大阪北部の出身ですが、そこに箕面という山の多い地域があります。ここのサル山にいる猿が集団肥満になっている、というのです。確かに猿は雑食ですから何でも食べます。一時ニュースを騒がせた「メタボ猿」の話をご存知でしょうか。

人間の場合は自分の意思で生活習慣を決めることが出来ますが、動物の場合はそうはいきません。動物のメタボについてです。そのため飼い主や接する人間がそのことを留意して余計なものを与えないことが大切で、何でも食べ物を与えてメタボにしてしまうのは動物虐待だ、という声もあります。他に複数の猫と一緒に飼っている場合は猫同士で遊びまわる時間もあるのですが、一匹で飼っているとヒマなので動くことが非常に少なくなります。ついに飽食の時代もここまで来たかと思わせる話ですが、ここではさらに世も末なお話をしたいと思います。

飽食の時代の関連サイト・ブログを紹介します。

レシチンと飽食の時代の栄養失調・健康食品フコイダン

フコイダンジャパンに含まれるレシチンは、人体を構成する６０兆個の細胞の膜になる重要な物質です。分子矯正医学についてもご覧下さい。 メタボ 検査 ダイエット 方法 メタボ グッズ

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内臓脂肪 の真相はいままでの常識とは、少し違うのかもしれません。

実際によくあるケースを例に考えてみましょう。しかもそれについても時間が不規則…こんな生活を続けていると内臓脂肪がたまります。逆に考えるとメタボは自分の心がけ次第で予防も改善も出来るので、今後メタボの可能性がある人はもちろん、すでにメタボになってしまっている人でも決して遅くはありません。そうした数値を上げてしまう原因になるのが、内臓脂肪です。ですが会社の付き合いやストレスなどで飲んだり食べたりする機会が多くなります。そうすることによって内臓に脂肪が蓄積し、脂肪肝になります。

生活を改善すればいくらでも良くなるのですから。皮下脂肪と違って、内臓につく脂肪は内臓の機能を低下させることがあるため、内臓の数値に異常を起こさせるのです。メタボというのはこのフォアグラに似た状態になっているということを考えると、以下に異常な状態なのかうかがい知ることが出来ます。40歳のサラリーマン男性の場合、仕事は働き盛りなので忙しいと思います。その肥大した肝臓を食べるのがフォアグラです。世界の珍味として名高いフォアグラ。

メタボとは具体的な数値の条件を満たすことによって診断されます。特に注意したいのは、見るからに太ってきているという人だけでなくメタボはやせているように見えても内臓にはしっかり脂肪がついている、というケースが少なくないことです。あくまでも生活習慣の結果、つまり自分の責任というわけです。これをお読みになってお分かりいただけたと思いますが、メタボは何か病原菌が感染してなるという病気はありません。それではメタボはどうしたらなってしまうのでしょうか。要するにメタボに近い状態です。

メタボの原因について考えてみましょう。年齢的に体力は落ちてくる時期で時間もないことから運動量が減ってしまいます。内臓脂肪がたまる原因は、主に運動不足と食生活の偏りです。“痩せの大食い”なんて言葉もありますが、そんな人はもしかしたらメタボ予備軍かも知れません。これはガチョウの口に餌の管をつけて無理矢理餌を大量に食べさせます。生活の改善、その中でも特に食生活を改善するだけで大きく変わってくるはずです。

内臓脂肪の関連サイト・ブログを紹介します。

メタボリックシンドロームって、なに？

肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではなく、肥満ー特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）ーが原因であることがわかってきました。 メタボ とは ダイエットナビ メタボ 基準値

metabolic.jp/metabolic.htm

肥満 - Wikipedia

... 血管疾患への影響、即ち、メタボリック（インシュリン抵抗性）症候群であるが、1993年、ホタミスリギルは肥満とインシュリン抵抗性の間に炎症(tnfα)が介在することを突き止め、最近のいろいろな遺伝子操作による動物実験では、身体計測上の肥満や内臓脂肪 ... メタボ 企業 yahoo ダイエット メタボ 商品

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ほんのちょっとだけ中性脂肪 の話にお付き合いください。

先ほどからメタボについては40歳を超えた人を想定してお話してきました。食事以外のこういった部分でも注意したいところです。というのも、子供のメタボが急増しているからです。大人のメタボは生活習慣が原因ですが、子供の場合はどうでしょうか。ところが最近になってメタボは決して中年以上の人だけの問題ではないということが分かってきました。ここはやはり、伝統的な日本食を中心にした栄養バランスの良い食事を心がけるのが一番です。

以下が子供のメタボ基準です。大人の場合は性別で基準が異なりますが、子供の場合は男女同じです。子供のメタボ対策をするのと同時に、一緒に生活している大人のメタボ対策にもなるのですから、家族全員で脱メタボの生活をすることをおすすめします。同じ人間ですから、やはり子供のメタボも生活習慣が原因となっています。さらにはいつでも食べ物を買いに行ける環境も食べ過ぎるキッカケとなっています。となると疑われるのは食生活習慣です。

子供は偏食が多くなりがちなので、偏食や不規則な食生活がメタボの原因になっていると指摘されています。当たり前のことですが、朝・昼・晩の3度の食事はきちんと規則的な時間に食べるようにして、偏食することなく野菜やキノコ類をたくさん食べることが重要です。まずは１つめの基準として腹囲（ウエスト）が80cm（小学生は75cm）です。ただ、子供の場合は学校に行っているため運動不足になるということはあまりありません。これは体の大きさが違うということもありますが、子供の場合は大人と違って内臓機能が活発であることを考えて厳しめの基準に設定されています。体育の授業や通学で嫌でも運動することになりますから。

�@血圧：収縮期血圧値（上の血圧）が125mmHg以上または拡張期血圧値（下の血圧）が70mmHg以上�A空腹時血糖値：100mg/dl以上�B中性脂肪値：120mg/dl以上、HDLコレステロール値：40mg/dl未満大人の基準と比べると若干ハードルが低くなっています。子供の場合は大人と体の大きさが全然違うので、メタボの基準も若干異なります。元々日本にはメタボは無かったのですが、食事の欧米化によってメタボを引き起こしそうな食材が増えてきました。そして、大人の場合と同じように以下の基準に２つ以上該当するとメタボとなります。なお、食生活以外にもTVゲームに没頭することによる運動不足や睡眠不足、小学校受験や中学校受験など、受験の早期化による強いストレスなどもメタボの原因として指摘されています。

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中性脂肪

中性脂肪対策や中性脂肪と関わる病気・体脂肪についても詳しく紹介しています。 メタボ 茶 yahoo ダイエット メタボ 改善

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中性脂肪とはなんですか？　中性脂肪相談室　黒烏龍茶 ...

サントリー黒烏龍茶 ... 中性脂肪は、体内に蓄えられる脂質の一種。実はわたしたちが毎日活動するエネルギー源として欠かせないものです。中性脂肪は、エネルギーとして燃やされますが、燃えずに残った中性脂肪は、皮下脂肪や内臓脂肪として体内に ... メタボ 診断 ダイエット 通販 メタボ 商品

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